焦虑症测试题：

1.如果你独自在黑暗中是否感到害怕? 

2.你是否经常觉得责任太重，而想减轻一点?

3.你是否在意别人如何对待你? 

4.你是否常被突然的电话铃声吓一跳? 

5.你操心生活中的琐事吗? 

6.你会担心自己的健康状况吗? 

7.你关心钱的问题吗?

8.旅行时，如果你与其他人走散了，你会害怕吗? 

9.你是否常需要服用安眠药方可入眠? 

10.到了该入睡的时间，你是否仍然会躺在床上反复考虑一些事情? 

11.为了平静下来，你是否常常服一些镇静安神药? 

12.你是不是十分自我主义? 

13.在你十分生气或紧张时，声音会不会颤抖?

14.你是否容易害羞、脸红?

15.你能不能很快地让自己放松下来? 

16.你是否比其他人更容易感到烦恼?

17.你是否总是对某种事放心不下? 

18.你是否很容易感到坐立不安? 

19.你是否经常会觉得恐慌?

20.你是否将身边重要文件以及财物都收拾妥当，一旦有危险便可从容离去?

21.你是否常被一些毛病，如消化不良、发疹之类所困扰，并且因此感到烦恼? 

22.你是否不太能忍受噪音?

23.你是否会因为小事而常常被激怒? 

24.有了差错或遇到挫折时，你会感到十分不安和忧虑吗? 

25.如果别人取笑你，你心中会惶惶不安吗? 

26.外出或睡前，你是否都要好几次查看门窗有没有真的锁好了?

27.在外出赴宴、开会等社交活动前，你是否会为此准备上好几个小时?

28.如果朋友们要到你家来聚会，你是否会为此准备上好几个小时? 

29.在社交场合，你是否常会觉得面红耳赤?

30.你很害怕认识新朋友吗?

计分及答案：

    “是”计1分，“否”计0分。

3分以下：你的心境平和。在面对诸多问题时，你临危不乱，应付自如，能够带着微笑和必胜的信念面对生活。 

4—9分：一般你能很好地控制自己的情绪，但有时会有轻微焦虑感。

10分以上：你经常为生活或工作操心。分数越高，你越容易焦虑。你常为一些不值得担心的事而放不下，甚至于被激怒、无故发脾气、烦躁不安。

焦虑症如何缓解？

    在快节奏的当代，焦虑症其实不是罕见的症状，大部分人士都偶尔有轻微焦虑情绪。关于缓解焦虑症，最重要的是增加信心，学会放松心情，深呼吸或观看绿色植物，如果有时间可以去花园或公园呼吸新鲜空气，感受大自然的奇妙和美丽。同时，要合理安排工作、学习计划，不要安排过多内容，积压工作、学习任务及遭遇一些生活事件是导致压力和焦虑的来源。学会静处和阅读也能分散不少压力，一定要过得自己想要的样子才对，所以不要太在乎别人的看法，勇敢做自己才能收获精彩的人生。