打败让你笑不起来的不良情绪，而对日益增加的学习和生活压力，面对复杂多变的社会和人生，面对来自各个层面的矛盾和纠葛，也许会使我们感到眼花缭乱，束手无策，会感到困惑、焦虑、沮丧.....
    沮丧情绪的自我调节方法：
    做些有积极意义的事情。沮丧是靠惰性活命的，所以行动就是它天然的敌人。你做得越少，你就越不想做，为了与惰性作斗争，你应该写下一天的日程——从一起床一直到晚上上床睡觉。应该把一切事情都列下来，包括应该把复杂的事情分割开使之变成小些的、容易做的步骤。如果你连计划也不想列。想等情绪好些再列，那就错了，因为只要你处在沮丧情绪之中。你就永远不会喜欢干事情。所以你应该从小事做起，“启动你的油泵”。
    帮助别人。利他主意也是帮助你获得健康的一个好办法。做一名这样工作者，参加社区服务，或者只是帮助那些不能出门购物的老人买东西，都有治疗效果。
    计划欢乐。很多情绪沮丧的人放弃了他们过去最喜欢做的事情，而这只会使事情变得更糟，应该参加一些交往。尤其是与朋友聚会一类的事情，或到饭馆吃一次饭，看一次电影。
    生活是一面镜子，你对他笑，他也对你笑!

    (编辑：殷长元）