不是所有的人都能及时获得心理咨询师或治疗师的救助，在此情况下，我们可以学习的一些心理自助方法是：

    （1）、保证睡眠与休息如果睡不好，可以做一些放松和锻炼的活动。

    （2）、保证基本饮食食物和营养是我们战胜疾病创伤、康复的保证。

    （3）、与家人和朋友聚在一起有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。

    （4）、不要隐藏感觉试着把情绪说出来，并且让家人和朋友一同分担悲痛。

    （5）、不要讳言痛苦不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦。

    （6）、不要阻止亲友对伤痛的诉说让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。

    （7）、不要勉强自己和他人去遗忘痛苦伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。（摘自心理健康教育）
    （编辑：殷长元）