大学生活的适应由于角色改变和环境变化而引起的矛盾冲突,不同程度地困扰着大学新生。尽快适应大学的学习生活,是每一个新生必须面对的问题。所以我们要调整自己，尽快适应大学生活。
一、新的人生目标的重新定位
新生入学后一时的茫然并不要紧,经过一段时间探索,思想会更成熟。要根据高校的培养目标,根据市场对人才的需求,根据社会未来发展的需要,结合自己的现状,重新确立并制订适合自己发展的奋斗目标,并将它分解为可以一步步实现的小目标。
二、改进学习方法，提高学习能力，减轻学习焦虑感和盲目性
大学生的学习不仅指知识的学习,还包括专业技能的学习和创新能力的学习。面对大学学习的特点,大学新生应力求做好以下几个方面:
1.懂得学习的意义。大学生应该意识到,市场经济是强调竞争的经济,如果不珍惜学习机会,不掌握扎实而过硬的本领,将来在工作上就会感到力不从心,也无法真正实现个人的理想和价值。再有,一个人越是完善,自我实现的程度越高,他将奉献给他所爱的人和社会也就越多,他就能够更加充分地体验到生命的珍贵、美好,享受到生活的真谛。
2.设置适当的学习目标。一个人有了目标后,就会不断地去追赶目标,也就会设法克服困难实现目标。此外,大学新生还要善于根据情况的变化来适当地调整目标，必须随情况的变化修正自己不切实际的理想,使理想自我与现实自我日趋接近。
3.制定具体的学习计划。大学生在学习过程中一定要制定较为周详的学习计划,争取做到计划到月,计划到周,就是每天的学习也要有个大体的计划,以便科学合理地利用时间和分配精力。
4.培养学习兴趣,做到多读、多听、多看、多动手、多参与。多读,就是多读书,不仅要读专业书,而且要读非专业书,这样才能增加信息量,扩大知识面,做到“一专多能”,以更好地适应社会对人才的需要;多听,就是要多听学术报告,了解学术动态和本学科当前最新研究成果,这样不仅可以加深对已学知识的理解消化,更重要的是可以激发求知欲和探索欲;多看,就是要多参观一些学术成就展览,多看一些科技资料片,这样往往能对大学生起到很大的鼓舞和启示作用;多动手,就是要多参加实验活动,并要坚持亲自动手操作,在实际操作中增长技能,使理论联系实际;多参与,就是要积极参与学校各种科技文化活动,重视综合素质的提高,培养多种特长。值得注意的是,大学生不要总是以考试为中心,紧紧围绕老师转,上课小心翼翼记笔记,下课认认真真对笔记,考试前辛辛苦苦背笔记。这样的学生考试得分比较高,但学得比较呆板,不能举一反三,灵活应变,能力不强。在适应社会时会出现障碍。
5.掌握科学的学习方法。学会学习比学习知识更重要。大学生要形成摄取知识的能力和毅力,提高学习效率。
三、学会与人交往，正确处理人际关系
加强人际交往的引导,提高新生妥善处理人际关系的能力,消除孤独感和苦闷感。
做为大学新生,关键要做好以下几个方面的调整。
1.克服人际羞怯。有的同学不敢在大众场合发表意见,害怕与陌生人打交道,路上见到异性同学会手足无措,见到老师难为情,说话感到紧张等。过分的害羞,尤其害羞成为一种习惯,会导致压抑、孤独、焦虑等不良心态,影响人际交往。害羞是自我防卫心理过强的结果。这些学生自信心不足,胆小被动,谨小慎微,特别注意自己在别人心目中的形象,总觉得自己时时处处在众目睽睽之下,于是敏感拘束。那么,如何克服人际羞怯呢?
(1）了解自己,悦纳自己是基础。
自省。大学生可以在实际生活、学习、工作中通过反思和自我检查来认识自己的个性特长,能力及自己的优缺点。自省实质也是一个正视自己、反思自己、认识新我、发现新我, 促进自身发展的过程。
比较。大学生可以通过与同龄伙伴在个性、能力、与人交往的态度、情感表达方式等方面进行比较,找出自己的特点,确定自己在同龄群体中的位置,进一步认识自己。比较中要注意比较对象的选择,要寻找适合自己实际情况和自己多方面条件相近的人进行比较,才能比较客观、公正地评价自己、认识自己。
他人评价。他人评价比主观自省更具有客观性。在根据他人的评价来认识自己时,要克服一点:只听得赞美的话,听不得不同的评议;要认识一点:兼听则明,偏听则暗。
(2）调整人际期望。有的同学在与人交往的时候,希望别人都能尊重喜欢自己;自己真诚、坦率,希望别人必须袒露直言自己的任何一种思想感情和行为;自己处于困难中,以为别人能注意并来帮助自己;自己喜爱清洁,不苟言笑,认为别人不能乱七八糟,随便开玩笑,要知道,人与人是不同的,每个人都有独特性,有自己的爱好、追求、性格、甚至怪癖。千万不要以己之好去要求别人也好之,不能以己之恶要求别人也恶之,不应该因为他人有不同于己的性格和癖好,就无法容忍对方。理解不同,允许差别,包融相异是消除人际矛盾的最好方式和方法。
(3）克服以对方为中心。在交往中,有些同学过分注重对方的感觉和需要,不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法,以为这样才能维持友谊。当自身的利益受到侵害时,往往担心人际关系变坏而容忍下来。他不表态并不意味着他能够接受这种情形,其内心不平衡,而别人还以为他不在乎这样情况,下次依然如此对待他。以他人为中心,会使自己变得很压抑,难以保持自己的个性,也会导致人际关系紧张和冲突。
(4）克服以自我为中心。有些学生想问题,做事情,总是从“我”出发,不能设身处地进行客观思考,颐指气使,盛气凌人,不允许别人批评,所谓“老虎的屁股摸不得”。这种人见好就上,见困难就让,有错误就推,总认为对的是自己,错的是他人。这种个性品质难以被他人接纳,难于与周围人和谐相处,个体会较多体验到负性情绪,从而留下心理创伤或生理伤害。
2、树立自信心是关键。自信是人的半个生命。在了解自己的基础上,大学生要投入到自己擅长的领域之中,把人生定位在自己最有前途的地方,脚踏实地,最有可能和最易于获得成功。自信就是成功的积累。
3、交往知识与交往行动相结合是要素。应立刻行动起来,从小事做起,比如,上课坐在前排。有的同学说坐在前排太显眼,但是你要知道,有关成功的一切,都与显眼有关;上课大胆发言。有的同学怕发言遭到别人的反对,这很正常,就象有人会支持你一样;路上遇见熟人主动打招呼,并做简短问侯;走路胸背挺拔,步伐轻快自然,在实际交往中你会学习到更为实用的交往技巧,体验成功交往的快乐,由此会形成良性循环,彻底克服人际交往障碍。
四、新生正确认识和评价自己,进一步完善自我意识,克服平庸感,增强自信心
要正确认识和评价新环境中的自己,使他们面对众多出类拔萃的同学,面对自己优势的丧失,不自卑、不气馁,克服平庸感,增强自信心。这是入学适应的一个很重要的方面。
1.调整比较的标准
在中学阶段,成绩的好坏是中学生评价自我和他人的重要标准,而进入大学后,评价人的标准并非是单一的学习成绩,能力特长也是衡量一个人素质的重要因素。一些同学虽然学业不如自己,但较宽的知识面、较强的社会交往能力、特殊的才能,等等,都会令人刮目相看,都能得到掌声如潮。因此,自己身上昔日的光芒被掩盖、被吸引也当是情理之中的事,大可不必为此懊恼、痛苦,丧失自信心,要学会从多方面认识自己,客观地评价自己。
2.坦然面对自己的优势与不足
俗话说,尺有所短,寸有所长。不要指望自己在所有方面都比别人强,要知道,即使是专家权威人士,他们也只是在某特定领域有所专长,超出这个范围他们与普通人没什么差别。因而,完全不必因为自己的某些优势而沾沾自喜,也不必因为自己某一方面不如别人而全盘否定自己。要客观对待别人的优势,虚心学习别人的优点,不断吸取别人的长处。根据与别人差距的性质,对照自己的实际情况,能赶上的尽力赶上甚至超过；需要假以时日的就不要急于求成,允许自己有一个努力的过程；倾其所能仍赶不上的就不要勉为其难,耿耿于怀。最重要的是,在这个过程中,我们要对自己有个客观的认识和评价,能够接受自我,超越自我,完善自我意识,从而能接受来自各方面的挑战。
五、善于自我调节，提高自身应付各种挫折的能力
大学生活是一段全新的生活，每个人站在起点上都要自己来决定未来。谁都可能成功，谁都可能遇到坎坷，唯一可以确定的是：只有自己才能使一切美好的愿望得以实现。
重要的是，现在，你该对你自己负责了!
面对难题，可以向老师请教，也可以与同学探讨，但更重要的是自己独立思考，自己确定而不是单纯地依赖别人告诉你做什么和怎么做。
面对挫折，可以伸出求援的手，可以自己咬紧牙关独立解决，可以把一切愁苦留给自己，把欢笑留给别人，也可以向朋友倾诉，寻求理解„„
总之，在新的环境中，在新的挑战下，大学新生只要充分调动起自我的力量来迎接新的一切，入学适应的阶段就会顺利通过，以后的日子也会不断留下成功的足迹。
