作者：帕梅拉·克里柏

翻译：郭宇 林荆 李平

以一个舒服的姿势，坐着或躺着。把你的注意力集中在肩膀和脖子的肌肉上，放松任何紧绷或者有压力的地方。

然后依此同样放松你的腹部、手臂和腿，然后将你的意识放到你的脚上，去感觉你与地球的连结，感觉地球是如何承载着你，为你提供你需要的安全。你必须进行几次腹式呼吸，从腹部而发的轻松呼吸。

现在让你的想象将你带回到过去的某个非常低潮和不快乐的时刻，进入最先浮现在你脑海的那个画面。回想一下，在那个时刻你的内在是如何感觉的。

然后进入“解决问题的能量”，问你自己：我当时是如何从中走出来的？什么对我的帮助最大？那帮助你的能量可能来自于你自己，也可能来自于别人，这并不重要。只是去回想那将你从最低点上带出来的能量。

现在放弃过去，冥想一位在目前的生活中你认为需要帮助的亲近的人。可能是你的伴侣或者孩子，可能是你的同事或者朋友。让那个人出现在你的想象中，并且非常真切地感觉他在那里。然后问他：我该如何去帮助你？我能为你做的最有价值的事是什么？用心去听那个人在向你展示什么、在告诉你什么，去感觉那个答案。听任那个答案呈现在你的面前。 

把意识收回到你的脚上，然后回到你的呼吸上，然后回到现实。

这个练习的目的是为了帮助你们去意识到，在一个情感的的危机或者痛苦的状况下真正需要的是什么。这也许会跟“你所认为的有帮助的事”完全不同。

内容来自《灵性炼金术》

图片来自网络

（ 编辑 程芳 ）